BAJAR DE PESO

Cómo Perder peso por la manera Saludable

BAJARD-PESO

Estas son algunas enfermedades de las que te estás poniendo en riesgo de estar llevando un montón de libras extra:

  1. Enfermedades del corazón
  2. Golpe
  3. Diabetes
  4. Cáncer
  5. Artritis
  6. Hipertensión

Bajar de peso ayuda a prevenir y controlar estas enfermedades.

Los métodos de pérdida de peso rápida que se han extendido como el fuego en estos días no proporcionan resultados duraderos. Más a menudo que no, métodos de dieta que implican bebidas dietéticas, alimentos y suplementos o píldoras no funcionan. Si lo hacen, los resultados son sólo temporales.

Es mejor confiar en una opción de pérdida de peso saludable que proporcionará resultados de por vida. Usted tiene que establecer metas realistas y no esperar perder una gran cantidad de libras en un corto lapso de tiempo. 

8 Consejos sobre cómo Perder Peso manera Saludable:

  1. No te pase de hambre.

La clave para una forma más saludable de perder peso es: No dieta.

Usted puede parecer feliz y sentir que usted está perdiendo esas libras no deseadas en el vientre y los muslos al saltarse las comidas. Pero recuerde que esto no duraría mucho. Su cuerpo no puede tolerar tener alimentos insuficientes para alimentar la energía que usted usa todos los días.

Si te acostumbras a saltarte una o dos comidas al día, las calorías almacenadas se utilizarán en lugar de la energía que deberían haber proporcionado tus comidas. Así que si usted acaba de comer un sándwich enorme en un día, terminará directamente a su área problemática (es decir, altos, glúteos, caderas).

  1. Comience bien su día.

Las madres siempre dicen que el desayuno es la comida más importante del día. Tenga una comida saludable por la mañana para poner en marcha su metabolismo.

Su ingesta de alimentos después de despertarse se utilizará para quemar grasa durante todo el día.

  1. Coma comidas pequeñas y saludables con frecuencia.

Cinco aperitivos de servicio pequeño por día es mejor que tres comidas abundantes. Comer con más frecuencia, y en porciones pequeñas, puede prevenir comer en exceso. Esto también aumentará su metabolismo y hará que las calorías se quemen más rápido.

  1. Decida cuánto peso desea perder.

Mantenga sus objetivos realistas. A largo plazo, es prácticamente imposible para usted perder 40 libras en 2 semanas. Ten una mentalidad de que quieres comer saludable para mantenerte saludable por el resto de tu vida.

Una vez que haya decidido un plan de pérdida de peso o programa, apéguese a él y asegúrese de seguir su propio conjunto de reglas de dieta. 

  1. Beba mucha agua.

Su cuerpo necesita suficiente agua para quemar grasa y mantener sus células hidratadas y saludables.

  1. Evite el exceso de azúcar.

Planifique sus comidas alrededor de un montón de frutas y verduras, un poco de pan, arroz o pasta para esa solución de carbo que necesita, además de carne magra y alimentos ricos en proteínas. Los dulces, las gaseosas y los pasteles deben ser solo indulgencias de una sola vez.

  1. Cuidado con la ingesta de grasa.

La grasa no es el culpable de tener sobrepeso. Necesitas esto para mantener tu peso en el nivel adecuado.

Hay algo así como grasas saludables. Los tienen oliva, cacahuetes y aceite de canola. El atún, el salmón y la caballa tienen grasas omega-3, lo que es bueno para el corazón. 

  1. Ejercicio.

Deja tu coche si solo vas a unas cuadras de casa, toma las escaleras en lugar del ascensor, trota, pedalea o patina. Usa estas actividades y otras tareas domésticas si eres demasiado perezoso para ir al gimnasio y tomar clases de ejercicio. Asegúrese de hacer esto regularmente y ni siquiera se dará cuenta de que ya está derramando libras con estas actividades mundanas.

No importa cuánto peso planifiques o necesites perder. Lo que es importante es que te establezcas metas realistas para ti mismo.

Ve despacio. Si ya has perdido 5 o 6 libras, date un descanso y luego trata de perder las siguientes 5 libras.

Coma sano, beba mucha agua, duerma lo suficiente y haga ejercicio. Esto le dará una mayor probabilidad de perder peso y mejorar su salud, lo que resultaría en un nuevo, más saludable usted.

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